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Adelgazar

Publicado por Carlos Bittencourt Almeida en Psicología
data: 16/05/2019

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A maioria de nós, mais cedo ou mais tarde, tem de lidar com a questão do excesso de peso. Alguns tem este problema desde a infância, outros a partir da adolescência, outros ainda depois dos trinta ou quarenta anos. À medida que os anos passam a tendência é comer além do necessário. No período de crescimento, até 15 ou 20 anos o corpo consome parte do alimento para construir a si próprio, crescer. Alem disto a criança e o adolescente tem uma tendência forte para a atividade corporal: esportes, brincadeiras corporais, passeios, dança. À medida que a vida adulta vai chegando, gradualmente, as pessoas diminuem as atividades corporais. Mas tendem a continuar a comer o que antes comiam. Consomem menos energia e o excesso vai se acumular como gordura.

O adulto tem mais vida interior do que a criança. Tem menor necessidade de se exprimir corporalmente. Ter mais vida interior é um ganho que o torna-se adulto nos traz.  Ficamos mais reflexivos, pensamos mais sobre o passado, o futuro, sobre as coisas que fazemos ou que nos acontecem. Por outro lado o corpo é um ser de hábitos. Se acostuma a comer uma certa quantidade, a ter uma certa freqüência nas refeições. Se a quantidade de comida ou a freqüência das refeições é diminuída temos a sensação de “fome”. Esta fome pode ser apenas a força do hábito, do costume. Se ficamos menos ativos corporalmente ao nos tornarmos adultos e continuamos a comer como antes, engordaremos. Quebrar hábitos não é fácil. Diminuir a quantidade de comida ou a freqüência das refeições pode gerar, por muitos meses, a sensação de privação, de fome mal satisfeita. Com o tempo o corpo se acostuma e os novos hábitos se estabelecem. A falsa “fome” deixa de incomodar. Mas demora. Poucos persistem até chegar nesta fase.

Vivemos numa época que valoriza a preguiça, o conforto, que considera que prazer é ausência de esforço. Esforço é visto como sofrimento, privação, dor. Mas existe um outro tipo de prazer que nasce do desenvolvimento de novas habilidades. É o prazer de sentir-se capaz, de resolver desafios, de conseguir algo que antes era impossível. Este é um prazer que nasce do esforço, da disciplina, da auto-superação. É o prazer daquele que foge da estagnação, que percebe que viver fica mais interessante quando buscamos sempre crescer, novos caminhos, desafios. Para pessoas assim o esforço de emagrecer ou de não engordar pode ser percebido como um novo tempero para a vida, que exige uma vigilância constante, estar desperto, atento.

Este artigo não pretende substituir a necessária orientação médica nos casos pertinentes. É apenas um testemunho de vivências e observações.

La mayoría de nosotros, tarde o temprano, tiene que lidiar con la cuestión del exceso de peso. Algunos tienen este problema desde la infancia, otros a partir de la adolescencia y otros sólo después de los treinta o cuarenta años. A medida que pasan los años, la tendencia es comer más de lo necesario. En el período de crecimiento, hasta los quince o veinte años, el cuerpo consume parte del alimento para construirse a sí mismo y poder crecer. Además, el niño y el adolecente tienen una tendencia fuerte a practicar actividades físicas: deportes, juegos corporales, paseos, danza, etc. A medida que la vida adulta va llegando, las personas disminuyen las actividades corporales. Pero tienden a continuar comiendo lo que comían antes. Gastan menos energías y los excesos se acumulan en forma de grasas.

El adulto posee más vida interior que el niño. Tiene menor necesidad de exprimirse corporalmente. Tener más vida interior es una ganancia que el tornarse adulto nos trae. Nos ponemos más reflexivos, pensamos más sobre el pasado, el futuro y sobre las cosas que hacemos o las que nos acontecen. Por otro lado, el cuerpo es un ser de hábitos. Se acostumbra a comer una cierta cantidad y a tener una frecuencia en las comidas. Si la cantidad de comida o la frecuencia son disminuidas, tenemos una sensación de “hambre”. Esta hambre puede ser simplemente la fuerza del hábito o de la costumbre. Si al tornarnos adultos hacemos menos actividad física y continuamos comiendo como antes, engordaremos. Quebrar viejos hábitos no es una tarea fácil. Disminuir la cantidad o la frecuencia de las comidas puede generar por muchos meses la sensación de privación o de hambre mal satisfecha. Con el tiempo el cuerpo se acostumbra y los nuevos hábitos se establecen. La falsa “hambre” deja de incomodar. Pero demora. Pocos persisten hasta llegar a esta fase.

Vivimos en una época que valoriza la pereza, el conforto, que considera que el placer es la ausencia de esfuerzo. El esfuerzo es visto como sufrimiento, privación y dolor. Pero existe otro tipo de placer que nace del desarrollo de nuevas habilidades. Es el placer de sentirse capaz, de resolver desafíos y conseguir algo que antes era imposible. Este es un placer que nace del esfuerzo, de la disciplina y de la superación personal. Es el placer de quien huye del estancamiento y percibe que vivir se pone más interesante cuando buscamos el crecimiento permanente, junto a nuevos desafíos y caminos. Para personas así, el esfuerzo de adelgazar puede ser llevado como un aliño para la vida, que exige una vigilancia constante, estar despierto y atento.

Este artículo no pretende substituir la necesaria orientación médica en los casos pertinentes. Es sólo un testimonio de vivencias y observaciones.

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Carlos Bittencourt Almeida - Psicólogo Clínico e escritor, residente em Belo Horizonte - MG Consultas online? envie suas perguntas.
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